MEB Run Day 2019 este un antrenament de grup organizat în fiecare marți și joi după-amiaza, care se desfășoară de-a lungul a 60 de etape în perioada 2 aprilie – 24 octombrie 2019.
Fie că ești începător sau avansat, vei găsi aici alți alergători pe măsura ta într-o Comunitate care se antrenează, se încurajează și evoluează împreună. Formatul este astfel gândit încât să beneficiezi de ajutorul celorlalți, dar adevărata întrecere este a ta cu tine însuți; în sezoanele 2016, 2017 și 2018, cei mai mulți dintre participanți au arătat un progres vizibil. Vei găsi aici un sistem în care toată lumea progresează împreună.
Antrenamentele se țin bi-săptămânal, marțea și joia. În cele două zile dintr-o săptămână se aleargă pe același traseu, pentru a oferi la câți mai mulți alergători ocazia de a participa; este opțiunea fiecăruia să-și aleagă ziua care-i convine mai mult, sau ambele.
O săptămână se aleargă în regim de fat-burning (minim o tură, stăm în pragul de sus al zonei de puls 2; alergătorii au opțiunea de a alege câte ture doresc să facă); acest tip de antrenament se adresează atât celor care s-au apucat mai recent de alergare și vor să slăbească sau să-și îmbunătățească condiția fizică, cât și alergătorilor de distanţă experimentați, care doresc să-și ridice pragul anaerob și să antreneze capacitatea de a alerga mai repede / montan în puls (mai) mic; dacă ne dorim să putem alerga până la adânci bătrânețe, trebuie să avem grijă și de „motor”, nu?
Pentru etapele de fat-burning, sunt disponibile două locații:
în partea de Nord a orașului, la Pădurea Verde: traseul „clasic„, pe potecă (circular, o tură are 7 km);
în partea de Sud, înspre pădurea de la Sag: traseul Flonta (MEB Run TM Sud), pe pista de biciclete (3 km dus și aceiași 3 km întors, o tura are 6 km în total).
Săptămâna cealaltă se aleargă în regim de contratimp pe traseul „contratimp„, pe drumul pietruit de la Pădurea Verde (o tură are 6.8 km). Aici participă toți alergătorii din ambele locații, deoarece ideea e de a beneficia de serviciile unui „iepure” adecvat vitezei tale. Alergăm în puls mare: se face încălzirea aprox 2.5 km iar apoi tura de concurs: se pleacă la interval de 10 secunde, cei mai lenți primii, urmați de cei mai rapizi, conform clasării din edițiile anterioare; campionul en-titre pleacă ultimul). Provocarea este să încerci să îi prinzi pe cei din față și să nu fi prins / să fi prins cât mai târziu de cei din spate.
Regulament
Pot lua parte doar persoanele majore; minorii pot participa doar însoțiți de (cel puțin) un părinte sau cu acordul scris al acestora;
Ca extra-motivare, se instituie un clasament în care alergătorii sunt sortați după numărul de puncte acumulate până la sfârșitul sezonului; în caz de egalitate, are prioritate cel care a participat la cele mai multe ediții; dacă și acum se menține egalitatea, se consideră recordul personal obținut pe traseul de contratimp;
Acordarea punctelor:
pentru etapele de fat-burning (indiferent de locație): se acordă fiecărui alergător un număr egal de puncte, reprezentând suma numărului de participanți la etapa respectivă din ambele locații (de exemplu, dacă pe traseul de la Pădurea Verde participa 11 alergători iar pe cel de la Flonta 8 alergători, toți cei 19 alergători vor primi câte 19 puncte fiecare);
pe etapele de contratimp de pe drumul pietruit: se instituie categorii de sex (M/F); pentru fiecare categorie, sunt disponibile atâtea puncte câți alergători participă la ediția respectivă (notăm acest număr cu n). Alergătorul cel mai rapid ia n puncte, următorul n-1, următorul n-2 ş.a.m.d. până la cel mai lent, care primește 1 punct.
4. Puncte bonus:
punctajul se dublează pentru participarea în condiții meteo vitrege – ploaie torențială, caniculă (peste 35 de grade) sau ger (sub 0 grade);
se acordă 5 puncte bonus celor care se oferă ca Paceri / Iepuri ca să îi ajute pe alții să-și depășească recordul personal.
5. Primesc puncte de participare doar alergătorii care termină minim o tură completă de traseu;
6. La etapele de fat-burning, participanții au dreptul de a alege dacă doresc să facă doar o tură sau mai multe; la etapele de contratimp, este obligatorie efectuarea turei scurte de încălzire, și doar apoi a celei de concurs;
7. Participarea este pe propria răspundere: fiecare alergător trebuie să aducă semnată această Declaraţie (o singură dată, la prima participare din sezon);
8. Sunt recomandați pantofi de trail-running; atenție, terenul este denivelat, iar în condiții de ploaie abundentă pe traseul „clasic” se poate produce noroi, caz în care vom decide dacă este cazul să mutăm antrenamentul pe traseul de contratimp, unde nu există probleme.
